progres na siłowni

[...] był to wysiłek na 100 % jednak jakis byl. Natomiast od 2-3 miesięcy mam takie treningi ze wychodzę z mokra koszulka i często zmęczony uklad nerwowy przez kolejna 1h po. A 2h po treningu praca fizyczna 8h. Nie czułem ogólnego zmęczenia ale od tych 2-3 tyg tak. Rowniez progres w sile stanal. Mysle nad całkowitym odpuszczeniem na 2 tyg. Co myślicie?

[...] ile robie je na czas i szybko to nie ma problemu bo nie odczuwam aż tak żmęczenia jednak jesli przyjdzie już robić powoli to są problemy.Nie mówie juz o podciąganiu i robieniu pompek dzis patrzyłem na wage i waże 107,1kg czyli o 0,4kg mniej niż pare dni temu. Jakis progres jest. Teraz nie wiem czy jesć trzy posiłki dziennie,dwa czy pięc ??

[...] temacie. Młodzież po kilku miesiącach bije koks, a Wy starszej osobie, która może ma już niski poziom testosteronu piszecie żeby kreatynę brać. Jako dwudziestolatek miałem progres bardzo dobry. Teraz po przerwie na początku szło całkiem nieźle pewnie rola odegrała tu tzw pamieć siłowa, gdyż jak napisałem wcześniej moj staż wynosi ogólnie kilka [...]

[...] treningi oraz daje czas na regeneracje i przed wszystkim pozwala organizmowi na adaptacje - przyzwyczajenie do wysiłku. ogromnym plusem jest różnorodnosc i wszechsttronnosc. progres zaplanowany jest dlugofalowo. oczywiscie trzeba obserwowac organizm i reagowac w razie niepokojacych objawów - sennosc, notoryczne przemęczenie, znużenie itp. [...]

[...] to mi napisali, że to nie porno-strona A ja tylko chciałam o coś zapytać... A Camel w moim przypadku nic nie ma wspólnego z wielbłądem, no chyba że garby Tak naprawdę to powstało od imienia, kumpela tak na mnie mówi. Zdjęcia moje na pewno pojawią się kiedyś w galerii, jak już będzie jakiś progres. Na razie katuję się na siłowni.Pozdrawiam!

Jak więc sam widzisz efekty redukcji tkanki tłuszczowej są. Może nie są one jakieś zdumiewające jak na okres półtora miesiąca, ale jednak progres jest widoczny. Od jakiego czasu obwód w pasie stoi na poziomie 91 centymetrów? Jeżeli dwa tygodnie, to możesz jeszcze poczekać do kolejnych pomiarów. Z kolei jeżeli już trwa to dłużej, to nie ma na co [...]

zamęt z tymi aerobami zrobiłem :-D myślałem nad tym trochę, i doszedłem do wniosku, że będzie bieganie lub rower. To olej git. Już dziś na siłowni zauważyłem progres. Planuję od grudnia włączyć Thermo Stim, ale do tego jeszcze trochę czasu jest. Pozdro i dzięki, (możliwe, że wkleję za niedługo zdjęcia, żeby szło potem porównać)

[...] swoją drogą też. Ok 7 kg, mam dwie wagi na siłowni, niedawno dowiedziałem się o drugiej i każda mówi co innego :E Mordex co myślisz, żeby dorzucić winko na 4-5 tygodni do tego, żeby był ciągły progres? Ewentualnie podbić dawkę na 750 week HCG ok, myślisz, że 3 tygodnie clomidu wystarczą? Zmieniony przez - Steffana w dniu 2014-10-05 15:12:55

[...] co 3-4 miesiące,chciał bym spróbować czegoś nowego, plany którymi ćwiczyłem przez te 2 lata to przeważnie FBW lekko modyfikowane.. nie ma potrzeby zmieniac planu jeśli poprzedni działa i przynosi efekty. nie słuchaj prymitywnych opini... http://potreningu.pl/artykuly/1165/4-bledy---ktore-zabijaja-twoj-progres czytaj wiedza musi być hardkorowa:P

jest ciezko, tak ma byc, ale nie mam problemow z regeneracja, nie wstaje przyj**any, nie mam spadkow sily, lecz progres ale nie o to chodzi. Ten plan leci juz dwa miesiące, nie powinienem go zmienic na cos innego? Płeć : M Wiek : 29 Waga : 77kg, z 10% bf (zaczynalem od jakis 62 kg, ekto, mega chude kosci) Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż [...]

[...] konkretne ćwiczenia na plan treningowy i je wykonuj. Nie możesz mieć w poszczególnych partiach "lub" wybierz konkretne ćwiczenia i ich się trzymaj żebyś mógł łatwo ocenić progres w poszczególnych ćwiczeniach. Kolejna rzecz to trochę lipa jak robisz na klatkę piersiową 6 serii na treningu, a na nogi 2 serie prędzej bym odwrócił proporcje. Nie [...]

[...] zbędne , masz nauczyć się dostarczać odpowiednie składniki z pożywienia . Waga: 73 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba żartujesz prawda MASA kolego MASA i ty się dziwisz że progres kuleje ? Biceps - siódemkowanie (10kg) 2s Triceps - ściągnięcia drążka (łokcie przy tułowiu) 2s Po co to , małe grupy mięśni na ten moment nie potrzebują aż takiej [...]

[...] masz efekty na FBW (a napewno masz) to go rób. Kiedys madry trener na siłowni odpowiedział na moje pytanie "czy powinienem zacząc trening dla zaawansowanych?" odpowiedział "progres jest na tym planie?". odpowiedzial "jest", a on na to "to po kiego grzyba chcesz zmieniac cos co daje widoczne efekty? rób do czasu stagnacji wtedy zmienisz". I tego [...]

Ja w treningu bym zamienil kolejnosc w B (najpierw martwy pozniej wykroki) 1) na jednym treningu mozna dluga ciagnac jak widzisz progres to sie o to nie martw 2)w planie roniego nie widze podciagania 3)brzuch mozesz dodac na koniec treningu, nie musisz 4)na nogi nie sa tylko wykroki 5)w jakim celu? 6)mase robisz w kuchni nie na silowni Dieta to [...]

więc tak: Moj poprzedni plan: Poniedziałek: Klatka, biceps Wtorek: nogi Sroda: Barki,triceps Czwartek: Piątek:Plecy kaptury litera "P" oznacza progres, dodawalem 5kg co serie Trenowałem dosc duzymi ciezarami ( ale takimi przy ktorych zachowywalem odpowiednią technike) Klatka: Wyciskanie na płaskiej 4x P 8-6-4-2 Wyciskanie na skosie 3x 8-4 [...]

[...] z przywieszanym ciezarem i okrelosna liczba powt? Zależy od zawodnika. Na początku bez ciężaru na maks, jak wyrabiasz w serii powyżej 10 powtórzeń - warto podwiesić ciężar (progres 2,5 - 5 kg tygodniowo), -Wiosło jednorącz (4-5 serii zasadniczych)-->po ile powt? 5-10 powtórzeń - zależy od ciężaru (więcej powt. na małych obciążeniach i [...]

Podciąganie wąsko podchwytem na bica dobre. Jedno wyciskanie w klacie robiłbym sztangą żeby inny bodziec był. Dipsy dałbym na początek jako ćwiczenie ciągnące progres w klacie, jakieś uzupełnienie skosem w góre i rozpiętki na minusie np. Wiosło hantlą możesz dać za polsztange tylko wiosło hantlą ma pewnien minus przy duzych cięzarach, zaczyna się [...]

[...] treningom bjj oraz nieodpowiedniej diecie. Teraz Trenuje tylko na silowni i dbam o miche. koziar123, na innym forum ludzie polecaja ten system treningowy i chwala progres jaki na nim zrobili. Jak nie bede notowal jakiejs poprawy w wynikach to nie bede sie oszukiwal tylko zmienie trening. Zapomnieliscie ze treningi to rzecz indywidualna [...]

[...] treningom bjj oraz nieodpowiedniej diecie. Teraz Trenuje tylko na silowni i dbam o miche. koziar123, na innym forum ludzie polecaja ten system treningowy i chwala progres jaki na nim zrobili. Jak nie bede notowal jakiejs poprawy w wynikach to nie bede sie oszukiwal tylko zmienie trening. Zapomnieliscie ze treningi to rzecz indywidualna [...]

[...] sily. wyniki spadly razem z masa, bo nie jadlem tak jak trzeba i przez zime troche sie zaniedbalem, a do tego treningi na macie. wedlug mnie na kazdym planie da sie zrobic progres to tylko zalezy od podejscia do danego treningu i obserwowaniu organizmu. pamietam jak po przysiadach z 60 kg mialem takie domsy na czworoglowych ze az milo, teraz [...]